Diet Beloved, sadeliği ve erişilebilirliği ile dikkat çekiyor. Kalori sayımı ve egzotik yiyecekler yok! Size en uygun olanı seçin ve sadece bir haftada 15 kg verin!
Ucuz ve çok etkili diyet Favori, adını tam olarak haklı çıkarır - hem kadınlar hem de erkekler için hızlı kilo vermenin en popüler yöntemlerinden biridir ve hangi seçeneğin seçildiğine bağlı olarak haftada 7 ila 15 kg kaybetmenize izin verir. Sonuç ayrıca kaç tane "ekstra" kilograma sahip olduğunuza da bağlıdır - ağırlık normdan çok farklı değilse, o zaman büyük olasılıkla 10 kg'dan kurtulamayacaksınız, ağırlıktaki farktan önce ve sonra. diyet 3 ila 4 kilogram olacaktır.
Rasyon "Favori" diyet
Yukarıda söylediğimiz gibi, diyet yedi gün için planlanmıştır. Programın etkinliği, her gün boşaldığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Yani vücudun sindirimi zor gıdalardan dinlenmesini sağlarsınız, genelde olduğu gibi bir iki gün değil, tam bir hafta boyunca. Her gün yeni bir diyet, vücudu kontrollü bir stres durumuna sokar. Günlük olarak, ekstra santimetrenin kaybolduğu yağ rezervlerinin aktif yanmasına yol açan çeşitli besinlerin işlenmesine uyum sağlaması gerekir.
En sevdiğiniz diyetin diyeti, birçok üründe kısıtlama nedeniyle dengeli değildir. Bu nedenle, vücudun beslenmedeki değişiklikleri daha az acı verici bir şekilde tolere edebilmesi için aşağıdaki kurallara uyun:
- Vitamin ve mineral kompleksleri alın;
- Fiziksel aktiviteyi en aza indirin. Temiz havada daha sık yürümek daha iyidir;
- Su yaşamın kaynağıdır. Ancak, durmadan içmeye değmez. Örneğin, yemeklerden önce ve hemen sonra su içmemek daha iyidir.
Programın seyri günlerin değişimi ile sunulmaktadır: 1, 3 ve 6 - içme günleri, 2 - sebze, 4 - meyve, 5 - protein, 7 - karışık.
İlk gün içilir.
İçme günleri menüsü şöyle görünmelidir:
- Kefir. Çoğu kilo kaybı, az yağlı kefir veya düşük yağ içeriğine sahip bir ürünü tercih eder. Bu seçim tamamen doğru değil. Diyet sırasında yağ alımı minimum değerlere indirilir. Kefirdeki yağ miktarı vücut için kritik olarak adlandırılamaz. Yüksek yağ içeriğine sahip kefir içmekten korkmayın.
- Meyve suları. Taze sıkılmış meyve sularını tercih etmek daha iyidir. Mağazadan satın alınır - çoğu zaman sadece şeker ve boya içerir. Çok miktarda elma ve limon suyu içerken, bunları suyla seyreltin. Asitli meyve sularının aşırı tüketimi diş ve sindirim sistemi hastalıklarına yol açar.
- Et suyu. Onları yağsız kümes hayvanı etinde pişirmek daha iyidir: tavuk, bıldırcın, hindi ve ılık içilir. Sıcak veya soğuk et suyu kullanımı mide için kötüdür.
- Maden suyu. Maden suyu bağırsak mikroflorasının korunmasına yardımcı olur. Çok miktarda eser element içeren karbonatsız su seçin.
- Süt ürünleri.
- Komposto.
- Kissel.
- Sıcak içecekler. Çay, kakao - yapabilirsiniz. Kahve - sadece küçük porsiyonlarda.
Su, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Ancak buna kapılmamalısınız, çünkü bir kişinin günde yaklaşık iki litre su içmesi gerektiği görüşü yanlıştır. Günlük oran, her organizma için bireyseldir. 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml oranından elde edilir. Ayrıca tüketilen su miktarını etkileyen başka faktörler de vardır. Sıvı alımınızı ne zaman artırmalısınız:
- Hava. Sıcak havalarda tüketilen su miktarını 2-3 bardak arttırmakta fayda var çünkü. terleme artar.
- Hastalıklar. Hastalık döneminde, sıvı toksinleri vücuttan hızla uzaklaştırır.
- Hamilelik ve emzirme. Bu tür önlemler metabolizmanın uygun seviyede tutulmasına yardımcı olacaktır.
- İshal ve kusma. Bu koşullar vücudun susuz kalmasına neden olur. Su dengesini sağlamak ve sıvı tüketimini telafi etmek için suyu artırmak tek doğru çözümdür.
Bol su içmek her zaman faydalı değildir ve hatta bazen tehlikelidir. Örneğin, bir defada üç litre su tüketiminin kusmaya, mide duvarlarının genişlemesine, doku yırtılması nedeniyle iç kanamaya yol açabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Aşırı hidrasyon (kısa bir süre içinde artan su alımı), potasyum ve sodyumun vücuttan çok hızlı bir şekilde atılmasına neden olarak dengesizliğe yol açar. Bu nedenle, beyin ve akciğerlerin bozulmuş aktivitesi nedeniyle ölüme yol açan doku ödemi gelişir.
Diyet sırasında diğer tüm sıvı gıdalar da makul miktarlarda tüketilmelidir.
İkinci gün sebze. Patateslerin diyet ürünlerine ait olmadığını belirtmekte fayda var: büyük miktarda nişasta nedeniyle. Hemen hemen tüm diyetler, bu polisakkariti diyetten çıkarmayı amaçlar ve bu da ekstra kilodan başka bir şey taşımaz.
Menü haşlanmış, haşlanmış, taze sebzelerden oluşmalıdır. Uzmanlar tuzun bırakılmasını tavsiye ediyor. Taze yemek yemek alışılmadık ve tatsızsa, doğal baharatlar kullanabilirsiniz.
Bir öğünün kütlesi 300 gr'ı geçmemelidir, günlük öğün sayısı beştir. Mayonezi, ketçapı tamamen hariç tutun. Yiyecekleri daha az ısıyla işlemeye çalışın.
Aşağıdaki sebzeleri tercih edin:
- Salatalık neredeyse tamamen sıvıdır. Ekstra kalori içermez, ancak birçok faydalı madde, eser element vardır.
- Domatesler, gastrointestinal sistem hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Lahana doğal bir yağ yakıcıdır.
- Kökler.
- Kabak, patlıcan.
İkinci günün ana yemeği ise çeşitli sebzelerden oluşan bir salata. Pansuman olarak bitkisel yağı tercih edin. İyi bir seçenek, yararlı Omega-3 asitleri bakımından zengin olan keten tohumudur.
Üçüncü gün, ilk günle aynıdır, içilir.
Dördüncü gün meyvedir.
Adından da anlaşılacağı gibi, çok miktarda meyve ve çilek tüketmeniz gerekecek. Bunlardan, özellikle mevsim taze meyveler ve meyveler içinse, kalbinizin istediği her şeyi karşılayabilirsiniz.
En iyi yağ yakıcılar ananas ve greyfurttur. Diyetinize elma eklediğinizden emin olun. Vücudu temizlemeye yardımcı olan lif ve pektin içerirler. Üzüm oldukça yüksek kalorili bir üründür. Ancak, bir mono-diyet ile, diyet kısıtlamaları nedeniyle, güçlü bir kalori açığı yaratılır, bu nedenle üzümler bile normu aşamaz. Muz yemek sadece diyeti çeşitlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda ruh halini de iyileştirecektir. Sonuçta, insanlar tarafından "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin içerirler.
Beşinci gün proteindir.
Bunca gün kısıtlamadan sonra vücudun kendini özgür hissetmesine izin ver. Küçük porsiyonlarda günde birkaç kez yemeye çalışın. Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı proteinlerin kullanılmasına izin verilir. Karbonhidrat içeren gıdaların alımını sınırlayın. Büyük miktarlarda protein, vücudun kurumasına ve kas sistemi için "yapı malzemesi" biriktirmesine yardımcı olacaktır.
İçme rejimini izlemek önemlidir. Protein parçalanması sırasında, aktif olarak uzaklaştırılması su ile kolaylaştırılan çok miktarda toksin ve cüruf oluşur. Çaylar, kahve, meyve suları - içlerinde çözünen basit karbonhidratların içeriği nedeniyle önerilmez. Çay ve kahve, katkı maddesi içermese bile vücuttaki fazla sıvıyı tutabilir.
Protein Kaynakları:
- Beyaz et pişirilir.
- Balık, buğulanmış veya haşlanmış.
- Deniz ürünleri.
- Haşlanmış tavuk yumurtası.
- Doğal yoğurt, katkı maddesi, boya, lezzet arttırıcı içermez.
Lezzetli yemekler hazırlamak için önerilen malzemeleri bir araya getirmekten çekinmeyin.
Altıncı gün yine "içiyor".
Yedinci gün dengelidir.
Diyetin son gününde tüm hafta boyunca diyette olan tüm besinleri yiyebilirsiniz. Bir kişi, malzemeleri herhangi bir varyasyonda birleştirebilir. Yedi gün boyunca böyle bir beslenme için 10 kilograma kadar kolayca gidebilir. Sonucu pekiştirmek için bu dengeli beslenmeyi birkaç gün daha yemek daha iyidir.
Sıkı gastronomik yasaklardan sonra kilo veren bayanların çoğu "zhor'u yıkıyor". Böyle bir arızayı önlemek için, diyetten çıkmanın doğru yolunun ana kurallarını hatırlayın:
- Kahvaltı yulaf ezmesi veya iki tavuk yumurtasıdır.
- Öğle yemeği zamanı - sebze çorbası.
- İkincisi, sebze garnitürlü tavuk filetosu.
- Akşam yemeği hafif bir salatadır.
Kefir, yoğurt, taze meyveler atıştırmalık olarak mükemmeldir. İçme rejimini gözlemleyin.
yemek tarifleri
İzin verilen yemeklerin listesinin çok sınırlı olduğu yedi ve on günlük Sevgili diyeti için bile günlük diyet değişebilir. Sebze ve meyve günlerinde prefabrik salatalar, patates püresi ve meyve suları, protein günlerinde ise fırınlanmış et veya pirzola pişirebilirsiniz. 2, 3 ve 4 haftalık seçenekleri kullanırken zaten tam teşekküllü, lezzetli ve doyurucu yemekler pişirebilir ve keyifle kilo verebilirsiniz.
balık köftesi
Balık filetodan kıyma yapın, ince doğranmış soğanı, biraz süte batırılmış siyah ekmeği ekleyin, biraz tuz ekleyin, karıştırın ve büyük toplar oluşturun. Bir kalıba koyun, bir kaşık bitkisel yağ ekleyin, su veya domates suyu dökün, dereotu serpin. Fırında veya mikrodalgada pişirin.
Etli kızarmış lahana
Beyaz lahanayı doğrayın, kıyın. Biraz tuzlu yağsız sığır eti dilimleri, yumuşak bir köri ile baharatlayın, bitkisel yağda yarı pişene kadar pişirin. Daha sonra lahana ve ince kıyılmış soğan ile karıştırın, biraz su ekleyin ve yaklaşık yarım saat kısık ateşte pişirin.
Belarus çorbası
Tavuk fileto, patates, tatlı biber, soğanı küçük küpler halinde kesin. Suya dökün ve bitene kadar pişirin. Tavayı ocaktan almadan önce, ince bir akışta karıştırarak, yumurta akını çorbaya dökün ve hafifçe tuzlayın. Yeşilliklerle servis yapın. Bir porsiyon çorba için 0, 5 litre su, 1 küçük patates, 1 soğan, yarım dolmalık biber, bir parça havuç gerekir.
bezelye kremalı çorba
Bezelyeleri 2-3 saat suda beklettikten sonra yumuşayana kadar haşlayın. Pişirmenin sonunda az ayçiçek yağında sotelenmiş rendelenmiş havuç ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Soğutun, bir karıştırıcıda öğütün. Dereotu yeşillikleri ile servis yapın.
kabak havyarı
Kabakların kabuğunu çıkardıktan sonra rendeleyin. Karıştırmayı, hafifçe soğumayı ve bir elek ile ovmayı unutmadan kendi suyunda yaklaşık yarım saat kaynatın. Soğanı ve biraz rendelenmiş havucu biraz ayçiçek yağı ile soteleyin, kabak püresi ile karıştırın ve biraz tuz ekleyerek 5 dakika pişirin.
Etli ve peynirli sıcak sandviç
Bir dilim kepek ekmeğine bir parça haşlanmış et ve birkaç daire salatalık turşusu koyun, üstüne ince bir tabaka sert peynir koyun. Mikrodalgaya veya fırına birkaç dakika koyun. Peynir erimeli, ancak yayılmamalıdır.
Tarçın ve bal ile pişmiş elma
Elmaları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve üst kısımlarını hafifçe kesin. Cildin temizlenmesine gerek yoktur. Bir kaşık bal ile tarçını karıştırıp elmaların içine dökün. Formu folyo ile örtün, elmaları içine koyun, fırında yaklaşık yarım saat pişirin. Soğutulmuş hizmet.
Yoğurtlu meyve salatası
Soyulmuş elma, kivi ve mandalina küçük küpler halinde kesilir. Meyve karışımını kaselere yerleştirin, az yağlı yoğurdun üzerine dökün ve doğranmış portakal kabuğu ile süsleyin.
Meyveli kanepe "Tavus kuşu"
Armut, şeftali, kivi, ananas büyük küpler halinde kesin, bir havluyla kurulayın ve tahta veya plastik şişlere asın. Turuncu kesimin yarısını tabağa koyun - bu, kanepelerin tabanı olacaktır. Meyveli şişleri sivri uçlu meyveli şişleri portakalın içine sokun, simetrik olarak yapmaya çalışın.
Diyet kuralları "Sevgili"
Diyetin süresini seçin: 7 veya 14 gün. Seçilen programa kesinlikle uyun. İzin verilen ürünler listesinden kendi diyetinizi yapabilirsiniz. En katı ve aynı zamanda üretken gün içmektir. Bu tür ciddi diyet kısıtlamaları ile zorlukların üstesinden gelebilmek için güçlü bir istek ve motivasyona sahip olmanız gerekir.
Tuz ve şeker kullanılması tavsiye edilmez, çünkü birincisi vücutta sıvı tutar, ikincisi ise aşırı kilo nedenidir. Daha uzun bir diyet zaten minimum miktarlarda tuz kullanımına izin verir. Şeker bal ile değiştirilebilir. Yasaklanan yiyecekler ekşi krema, hayvansal yağlar ve yapay soslardır. Alkollü içeceklerin kullanımı yasaktır. İstisna, bu diyetin "sert versiyonunun" yedinci gününün ana bileşeni olan kuru kırmızı şaraptır.
Kontrendikasyonlar
Diyete başlamadan önce kontrendikasyonlar, olası yan etkilerin gelişimi, alerjik reaksiyonlar için bir uzmana danışmanız önerilir.
Normal menünün diyet diyetine değiştirilmesi aşağıdaki durumlarda önerilmez:
- hamilelik sırasında;
- emzirme ve beslenme sırasında;
- artan basınç;
- diyabet ile;
- gastrointestinal sistemin kronik ve akut hastalıklarında;
- günlük fiziksel aktivite, spor ile;
- şiddetli stres ile;
- böbrek hastalığı, diyaliz ile;
- karaciğer fonksiyon bozukluğu ile;
- karın boşluğunda ameliyattan sonra.
En sevdiğiniz diyetin zor versiyonu 7 gün
İnsan vücudu bireyseldir. Herkes tekniğin klasik versiyonuna uyamaz. Denediyseniz ve istediğiniz sonucu alamadıysanız, daha zor bir program denemenizi öneririz.
Zor seçenek:
- 1. 2 gün - içme. Kilo veren bir kişi sınırsız miktarda sadece su ve kefir içer.
- 3. Gün - elma. Elmaları portakallarla değiştirmeye izin verilir. İçme rejimini gözlemleyin.
- 4, 5, 6 gün - tavuk. Diyetin bir bileşeni haşlanmış tavuk göğsüdür. Tuz, baharatlara izin verilmez.
- 7. Gün - alkol. Alışılmadık bir yol, ancak etkili. kullanmasına izin verilir
Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler
Ne yazık ki, ya da neyse ki, ancak yasaklı yiyeceklerin listesi kesinlikle diyetin tüm günleri için geçerlidir. Bu arada, benzer bir listeyi gelecekteki diyetinize genişletmek ideal olacaktır. Bu nedenle, hiçbir durumda soda içmeyin. Kola, limonata, marka buzlu çay, susuzluğunuzu sade su gibi gideremez. Bu tür içecekler, çok fazla olan şeker nedeniyle bele ve yanlara sadece birkaç santimetre daha ekleyebilir.
Konserve sebze ve meyvelerden kaçının. Belki gerekli doygunluğu ve enerjiyi verebilirler, ancak aynı zamanda figürünüz için gereksiz şeker, tuz, koruyucu ve zararlı katkı maddeleri alacaksınız.
Aynısı konserve et, füme et, yarı mamul ürünler için de geçerlidir: Bu etin hangi kalite ve menşei olduğunu asla bilemeyeceğiniz gerçeğine ek olarak, ayrıca tuz, şeker ve her türlü koruyucu, aroma arttırıcı ve tatlandırıcı vardır. .
Modern koşullarda, diyetinizi minimum işleme tabi tutulmuş en taze ürünlerden oluşturmak son derece önemlidir. Bu diyet, bu bağlamda, yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek için mükemmel bir seçenektir: tuzlu, kızarmış, hazırlanması kolay yarı mamul ürünlerden ve sadece ısıtılması gereken bitmiş ürünlerden kendinizi uzaklaştırın.
Ve elbette, "Favori" diyet şekere yasak getiriyor. Şimdi birçok tatlandırıcı var, örneğin stevia, şekerden 4-5 kat daha tatlı olan bitki kökenli doğal bir tatlandırıcıdır. Gerçekten tatlılığa ihtiyacınız varsa, böyle sağlıklı bir "şeker" alın ve çay, kahve, süzme peynir, kefir ve gelecekte hamur işlerine ekleyin.
Sevgili diyetin 7 günü için örnek menü
Programın her günü bir kişi belirli bir ürünü tüketir. Önerilen öğünler makul miktarlarda tüketilebilir. Öğünler arasındaki mola üç saatten fazla olmamalıdır.
İçme günleri: et suyu, süt veya kefir, yoğurt, yeşil çay, taze meyve suları, karbonatsız maden suyu.
Sebze günü: Patates hariç herhangi bir sebze, salata.
Meyve günü: herhangi bir taze meyve (muz, elma, kivi, ananas)
Protein günü: beyaz et, balık, yumurta, süzme peynir, soya, fındık.
Dengeli gün: Yukarıdaki ürünlerin bir kombinasyonu.
Onaylı Ürünler
Her gün için "Favori" içinde, çoğu zaman başka bir günde kullanılmaması gereken belirli bir izin verilen ürün listesi vardır.
Bu nedenle, içme günlerinde sadece sıvılara izin verilir: şekersiz kompostolar ve meyve içecekleri, süt, jöleler, meyve ve sebze smoothies, kefir, doğal yoğurtlar. Tavuk suyuna pişirme sırasında doygunluk için havuç, soğan, biber eklenmesine izin verilir, ancak et suyunun kendisi sebzesiz tüketilmelidir. Ayrıca, içme günlerini sadece "zor" ve "dayanılmaz" hale getirmek için değil, aynı zamanda etkili kılmak için, ev yapımı zencefil ve limon-bal suyu, kerevizden yeşil smoothie'ler, yeşillikler içilmesi önerilir.
Sebze günlerinde, sindirimi vücudun onlardan aldığından çok daha fazla enerji harcadığı negatif kalorili yiyecekleri daha fazla tercih ederek hemen hemen tüm sebzeleri yiyebilirsiniz: beyaz lahana, salatalık, kereviz, kuşkonmaz, biber, kabak, havuç, patlıcan. Sebzeler çiğ, haşlanmış ve tavuk çorbasının bir parçası olarak yenebilir. İstisna patateslerdir, çünkü kilo kaybı için fazla fayda sağlamazlar.
Meyve günlerinde, negatif kalorili meyve ve meyvelere de dikkat etmelisiniz: erik, yaban mersini, elma, karpuz, kızılcık, kuş üzümü, portakal, mandalina, greyfurt, greyfurt, ananas, mango, ahududu.
Proteinli bir günde protein açısından en zengin yiyecekleri seçmelisiniz: tavuk, hindi, tavuk veya bıldırcın yumurtası proteini, balık, az yağlı peynirler, az yağlı süzme peynir, az miktarda mercimek, fasulye.
Yardımcı ipuçları
İşin en zor kısmı ilk günü atlatmak. İlk güne alışmanın zorlukları nedeniyle kalori içeriği çok sınırlı değildir. Çoğu insan katı gıdaları diyetlerinden çıkarmakta zorlanır. Genellikle insanlar baş dönmesi, güç kaybı konusunda endişelenirler. Bu nedenle, fiziksel aktiviteden, eğitimden kaçınmaya değer. Kilo vermenin sonucu ilk güne bağlıdır. Kilo verme programının başladığı ruh haline özellikle dikkat edin. Bir diyete uyum sağlamayı kolaylaştırmak için, kalori alımını önceden kademeli olarak azaltın.
Et suyunun içme günlerinde kullanılması diyet bozulma riskini önemli ölçüde azaltır. Et suyu ayrıca ısınma ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Onların temelinde hafif çorbalar pişirebilirsiniz.
Tüm içecekler sağlıklı değildir, örneğin, çok miktarda katkı maddesi, boya, lezzet arttırıcı içeren mağazadan satın alınan meyve sularını içmekten kaçınmanız önerilir.
Meyve günlerinde sık yemek, vücudun açlıkla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Protein günü - et, balık, deniz ürünlerine odaklanın. Süt proteini alımınızı en aza indirin. Laktoz, sıvıyı tutabilir ve bu da metabolizmada bir azalmaya yol açar. Tavuk fileto, karides, hindi, tavuk yumurtası çok uygundur. Her gün en az iki litre su içmek gerekir, ancak protein döneminde sıvı rejiminin kontrolünün özellikle sıkı olması gerekir.
Diyetten doğru çıkışa daha fazla dikkat edilmelidir. Kursun bitiminden hemen sonra, yiyeceğe atlayamazsınız. Örneğin, diyet sonrası ilk kahvaltı en iyi birkaç haşlanmış yumurta ile yapılır. Öğle yemeği için hafif bir tavuk suyu çorbası yapın. Akşam yemeği hafif bir salata ile daha iyidir. Atıştırmalıklar taze meyvelerden oluşabilir.
Elde edilen sonucu korumak için, diyetin kalori içeriğini yaklaşık bir ay boyunca izlemeniz gerekecektir.
Çözüm
Aşırıya kaçmamalı ve vücudunuzu sevdiğiniz gıdalardan mahrum etmemelisiniz. Yavaş yavaş sağlıklı bir diyete geçin, dengeli hale getirin, rejimi takip edin. Bu sayede stresten kurtulacak, yarışı yarı yolda bırakmayacak, kaybedilen yağları almamış olacak ve sonuçtan gurur duyacaksınız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey bir diyet veya kısıtlamalar değildir. Yaşam tarzınız niteliksel olarak daha iyiye doğru değişecek ve kendiniz üzerindeki etkisini hissettiğinizde kötü beslenme alışkanlıkları fazla kilolarla birlikte ortadan kalkacaktır.
Diyet Faydaları
- Makalenin başında bahsettiğimiz, vücudu bir stres durumuna sokarak elde edilen hızlı bir olumlu sonuç elde etmek. Önemli bir olaydan birkaç gün önce rakamı sıraya koymanız gerekiyorsa çok uygun bir seçenek.
- Temperleme iradesi, karakter. Yedi gün kısa bir süre. Ama herkes bir hafta bile dayanamaz. Bu yoldan geçen insanlar, vücudun beyin tarafından kontrol edildiğini ve bunun tersinin olmadığını bilirler. Güçlü bir arzu ile kendinizi doğru yemeye zorlayabilir, görünümünüzü düzenleyebilirsiniz. Şarkının dediği gibi, "Sadece istemek zorundasın, yıldızları gökten alabilirsin. "
- Sadelik, erişilebilirlik. Yemekleri hazırlamak kolaydır. Ürünlerin fiyatı düşüktür.
- Mide yavaş yavaş küçük porsiyonlara alışır ve küçülür.
- Vücudu zararlı maddelerden, toksinlerden ve toksinlerden temizleyerek cildin ve saçın görünümü, durumu iyileşir.
Acı çekmeyi sevenler için
Beslenme eksikliğinden muzdarip ilk şey beyindir. Açlığa yakın katı tabloları takip eden coşkuyu başka nasıl açıklayabilirim?
Bu diyet, tüm yıl boyunca herhangi bir şey yemek isteyen ve ardından 14 gün boyunca aç kalmak, ince ve güzel olmak isteyenler için tasarlanmıştır. Ne kadar atabileceğiniz, sabrınıza ve ilk ağırlığınıza bağlıdır. Çoğu zaman 5 ila 15 arasındadır.
Etki, sadece sıvı içtiğiniz özel boşaltma (aç) günleri sayesinde elde edilir. Arifesinde, bağırsaklarda kesinlikle hiçbir şey kalmaması için müshil alınması tavsiye edilir.
Diyet eksileri
- özellikle içme günlerinde şiddetli açlığa dayanma ihtiyacı
- gün boyunca gerekli diyeti sürdürmek için büyük iradeye duyulan ihtiyaç
- Diyetten rahatsız edici yan etkiler alma olasılığı yüksek: kabızlık (özellikle içme günlerinde lif eksikliği nedeniyle), kas kaybı (protein eksikliği nedeniyle)
- muhtemel bir kas kütlesi kaybı ile metabolizmada bir azalma meydana gelir ve bir nüksetme yaklaşıyor
- gastrointestinal sistem hastalıklarının (gastrit, ülser, kronik pankreatit) günden güne düzensiz değişmesi nedeniyle alevlenme olasılığı
- bir bütün olarak diyetin dengesizliği: Hafta boyunca ortalama olarak proteinler-yağlar-karbonhidratlar açısından iyi dengelenmiş olarak kabul edilebilirse, o zaman her gün denge oldukça belirgin şekilde bozulur. Hepsinden önemlisi, bu diyet, hastanedeki ortalama sıcaklığın morg dahil 36. 6 derece olduğu gerçeğiyle ilgili alaycı bir tıbbi şakayı andırıyor.
- bu diyetin uzun süreli kullanım için düşük uyarlanabilirliği, sonuç olarak, yardımı ile birçok kilo vermek zordur. Hepsinden önemlisi, "tatil için eteğe girmek" için 2-4 kg kaybetmek için 1 hafta içinde kullanıma gerçekten uygundur. son olarak, bu diyetle rasyonel yeme davranışı becerileri oluşmaz, bu da olası bir azalmadan sonra kiloyu korumak çok zor olacağı anlamına gelir. Yüksek nüks riski.
Görüşler
Diyetin tolere edilmesi oldukça kolaydır. Dilerseniz lezzetli ve çeşitli bir menü yapabilir, uzun bir sebze ve meyve listesi kullanabilirsiniz.
Uzmanlar ne diyor
Beslenme uzmanlarının görüşleri bölünmüştür. Bazıları diyetin oldukça etkili olduğundan ve önemli obezite ile bile yardımcı olabileceğinden emin.
Diğerleri, çevrimiçi yayınlanan diyetlerin çoğunun sağlığa zararlı olduğuna inanıyor. Sonuçları, yağı değil, kas kütlesini azaltarak normalize edilen ağırlıktır. Favori diyet istisna değildir. Ayrıca, gün aşırı yemek yemek birçok uzmana sadece gülünç ve saçma geliyor.